子どもの足が2時間で速くなる!魔法のポン・ピュン・ラン

川本和久
ダイヤモンド社
2009年09月発売
レビュー平均4.32点/114
¥1080(税込)
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運動嫌いな子が、「ポン・ピュン・ラン」で、キラキラ輝く子に変わる!“川本マジック"で、子どもがぐんぐん伸びる。

金哲彦のランニング・メソッド

金哲彦
高橋書店
2006年12月発売
レビュー平均4.69点/100
¥1188(税込)
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「体幹」ウォーキング

金哲彦
講談社
2010年03月発売
レビュー平均4.39点/66
¥1404(税込)
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「走る」と「歩く」は同じ!走りのメソッドを生かしたウォーキングの新常識「体幹」ウォーキングなら、トップランナーと同じ体の使い方をマスターできる。

マラソンは毎日走っても完走できない

小出義雄
角川マガジンズ
2009年11月発売
レビュー平均4.63点/62
¥842(税込)
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市民マラソン大会に出ると、30km過ぎから歩いてしまったり、あるいはスピードがガクンと落ちてしまう人がとても多い。みなさん、「毎日5km走っていた」など練習熱心な人が少なくないのだが、ではなぜ走れなくなってしまうのか?その理由は、毎日走っているだけではマラソンの練習になっていないからー。本書では、このマラソン用の練習を説いていく。初めて走ろうと考えている人から、将来フルマラソンを走ってみたいと思っているジョガー、そして3時間台での完走を目標にしているランナーにまで、段階別に伝授。金メダリストたちの練習内容も初公開する。

ランニング・スタート・ブック

ランニング・スタイル編集部/金哲彦
エイ出版社
2008年05月発売
レビュー平均4.71点/48
¥1404(税込)
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「体幹」ランニング

金哲彦
講談社
2007年11月発売
レビュー平均4.24点/41
¥1296(税込)
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脚で走るな、体幹(動態)で走れ。トップランナーは、みんな「体幹」を使って走っていた。市民ランナーの8割が知らない“本当の基本"が、超ていねいな解説でわかる、身につく。巻末付録・レースを狙う3ヵ月練習メニュー。

高橋尚子のランニングパーフェクトマスター

高橋尚子(スポーツキャスター)
新星出版社
2010年02月発売
レビュー平均4.75点/36
¥1620(税込) 送料無料
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楽しく走れるコツを本人が実演・解説。

Born to run走るために生まれた

クリストファー・マクドゥーガル/近藤隆文
NHK出版
2010年02月発売
レビュー平均4.28点/32
¥2160(税込) 送料無料
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この冒険は、たったひとつの疑問からはじまった。「どうして私の足は走ると痛むのか?」その答えを探すなかでクリストファー・マクドゥーガルは世界でもっとも偉大な長距離ランナー、タラウマラ族に行きつく。その過程でわかったことーわたしたちがランニングについて知っていることはどれもすべてまちがいだーメキシコの秘境を彷徨う謎の白馬、現代社会と隔絶して暮らす“走る民族"、素足で峡谷を走り抜けるベアフット・ランナー、数時間走り続けて獲物を狩る現代のランニングマン、過酷な地形を24時間走り続けるウルトラランナーたち、そして、世界が見逃した史上最高のウルトラレース…全米20万人の走りを変えた、ニューヨークタイムズ・ベストセラー。

足が速くなるポンピュン走法DVDブック

川本和久
マキノ出版
2010年04月発売
レビュー平均4.15点/26
¥1543(税込) 送料無料
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世界が注目する「革命走法」初のDVD化。スプリンターもチビッコも必ず足が速くなる。

金哲彦のマラソン練習法がわかる本

金哲彦
実業之日本社
2009年01月19日発売
レビュー平均4.3点/23
¥1404(税込)
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誰でもできる!今からでも間に合う!!マラソン練習メニューを、ここまで解説した本はなかった…。ただ距離を走っても、単調な練習だけでも、オーバーワークもダメ。最も効果的で効率的な「100日トレーニングメニュー」完全掲載。

非常識マラソンメソッド

岩本能史
SBクリエイティブ
2010年10月発売
レビュー平均4.35点/20
¥788(税込)
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「サブフォー」「サブスリー」なんて自分には無理…なんて諦める必要はない。本書のメソッドを実践すれば、運動経験のない六本木の元キャバ嬢が、練習を始めてたった9カ月で3時間13分を叩きだし、国際レースへの出場権を獲得したり、40代後半でランニングを始めたオジサンが3時間30分切りを達成したり、2時間台のランナーも続々。人気ランクラを主宰する異端の指導者が、最小のトレーニングで最大限の効果を発揮するメソッドを伝授する。

ゼロから始めるフルマラソンの本

ランニング・スタイル編集部/内山雅博
エイ出版社
2008年07月発売
レビュー平均4.45点/20
¥1404(税込)
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知識ゼロからのジョギング&マラソン入門

小出義雄
幻冬舎
2002年01月発売
レビュー平均4.7点/20
¥1296(税込)
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“痛みなく"“疲れなく"気持ちよく完走できるランニングLesson

アシックスランニングクラブ
永岡書店
2011年10月発売
レビュー平均4.22点/18
¥626(税込)
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青トレ

原晋/中野ジェームズ・修一
徳間書店
2015年09月18日発売
レビュー平均4.72点/18
¥1512(税込) 送料無料
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夏から夏へ

佐藤多佳子
集英社
2008年07月30日発売
レビュー平均4.25点/16
¥1620(税込) 送料無料
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走れ!!陸上日本代表男子リレーチーム。『一瞬の風になれ』の佐藤多佳子初の書き下ろしノンフィクション。

30キロ過ぎで一番速く走るマラソン

小出義雄
KADOKAWA
2013年11月09日発売
レビュー平均4.64点/14
¥842(税込)
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市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。一体、どうすればいいのか?著者は言う。「マラソンにはコツがあって、だいたい35km地点を一番速く走ると記録が出るんです」。本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。一番苦しい30km過ぎで、どうやって一番速く走るのか?サブ4、サブ3.5、そして夢のサブ3をめざすランナーを目標達成へと導く!

陸上短距離走パーフェクトマスター

高野進(スポーツ学)
新星出版社
2008年10月発売
レビュー平均4.71点/14
¥1620(税込) 送料無料
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東海大学で高野進が直接指導した北京五輪400mリレー銅メダリスト・塚原選手(第1走者)、末續選手(第2走者)の2人を育てた「速く走る」ためのトレーニングのすべてがここに凝縮。

世界一やせる走り方

中野ジェームズ・修一
サンマーク出版
2015年02月発売
レビュー平均4.43点/14
¥1404(税込)
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体脂肪がみるみる落ちる29のコツ、教えます。一生、太らない体をつくる方法を、パーソナルトレーニングの第一人者がやさしく教える。あなたの体が変わる「やせスイッチ」を見つけよう!

実践・体幹ランニング

金哲彦
講談社
2013年11月29日発売
レビュー平均4.64点/14
¥1620(税込) 送料無料
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「速くなりたい」「ケガなく走りたい」「ラクに走りたい」すべてのランナーのための「体幹ランニング」メソッド決定版。自分の走りの問題点&修正法がこの1冊でわかる!

ランニングの作法

中野ジェームズ・修一
SBクリエイティブ
2009年09月発売
レビュー平均4.57点/14
¥820(税込)
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空前のランニングブームである。市民ランナーの聖地とされる皇居を周回するランナーが増え、周辺にある銭湯は大盛況。男性ランナーはもとより、女性ランナーも急増している。しかし、知識がないばかりに腰や膝を故障してしまい、その後、ランニングを愉しめなくなったランナーも少なくない。市民ランナーの抱える課題を熟知する人気トレーナーが、運動の経験がまるでない中高年のウォーキングのレベルからフルマラソン参加のレベルまで、効果的にランニングを続けるための方法や障害予防の知識などを独自の理論で説く。

海外マラソンRunRun旅

たかぎなおこ
KADOKAWA
2014年03月26日発売
レビュー平均4.86点/14
¥1188(税込)
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世界のあちこちで走って乾杯。メドック、グアム、バンクーバー、台北を走ってきました。マラソンも観光もグルメノフルで。

毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!

吉岡利貢
SBクリエイティブ
2011年09月発売
レビュー平均3.92点/13
¥788(税込)
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脚を故障、1か月走れない日々が続いた著者。そこで脚に負担の少ない自転車を代替運動に取り入れたところ、故障が治ってから自己ベスト連発!日本ではまだ馴染みの薄い「クロストレーニング」だが、海外では多くのトップアスリートが取り入れ、成果を上げている。走行距離を大幅に減らすことで故障が減り、タイムも縮まるメソッド。本書ではランニングと自転車によるクロストレーニングのほか、ランニングだけの効率的トレーニング法も紹介する。

夏から夏へ

佐藤多佳子
集英社
2010年06月発売
レビュー平均4.42点/12
¥555(税込)
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速く走るだけでは世界を相手に戦えない。リレーでは、速く確実なバトンつなぎも重要だ。2007年世界陸上大阪大会でアジア新記録を樹立。08年北京五輪のメダルにすべてを賭ける日本代表チームに密着した、著者初のノンフィクション。酷暑のスタジアム、選手達の故郷、沖縄合宿へと取材は続く。大阪と北京、2つの夏の感動がよみがえる!2大会のアンカー走者・朝原宣治との文庫オリジナル対談つき。

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!

田中猛雄
SBクリエイティブ
2012年11月発売
レビュー平均4.0点/11
¥788(税込)
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市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感"を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。それ以外は1km7分ペースより遅い“疲労抜きジョグ"で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの?」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。

非常識マラソンマネジメント

岩本能史
SBクリエイティブ
2011年10月発売
レビュー平均4.64点/11
¥788(税込)
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レース直前に「いまさらジタバタしてもしかたがない」というのは間違い。レース前日と当日の過ごし方を知っているだけで、タイムは劇的に短縮する。初心者なら1時間、中堅ランナーなら30分はタイムが縮まる。しかも、ラクにゴールできる。逆の見方をすると、日々頑張ってトレーニングを重ねてきても、レース直前の過ごし方を間違うと、タイムを大幅にロスする恐れがあるのだ。人気ランクラを主宰する異端の指導者が、徹頭徹尾、現場での実践から導き出した数々の最強メソッドを伝授する。

“ムリなく"“ムダなく"より速く完走できるマラソンTraining

島田佳久
永岡書店
2012年10月発売
レビュー平均4.64点/11
¥702(税込)
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完走したい人も記録を縮めたい人も必読!アシックス島田コーチの練習メソッドを大公開。すべてのランナーに効率良く速くなれるトレーニングを紹介。

運動会で1番になる方法

深代千之
アスキー・メディアワークス
2004年10月発売
レビュー平均3.82点/11
¥1512(税込) 送料無料
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本書は、日本人を世界のトップクラスまで押し上げた最新の科学理論をもとに、運動会で一等賞を目指そうというものである。

トレイルランニング

鏑木毅
エイ出版社
2009年10月発売
レビュー平均5.0点/10
¥1620(税込) 送料無料
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リディアードのランニング・バイブル

アーサー・リディアード/小松美冬
大修館書店
1993年03月発売
レビュー平均4.2点/10
¥1944(税込) 送料無料
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